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Brauner Zucker Übernacht Haferflocken

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Ein einfaches Rezept für nahrhafte und ballaststoffreiche Overnight Oats mit braunem Zucker und Banane, perfekt für ein schnelles Frühstück oder einen Snack.

Zutaten

Skala
  • 2 Tassen Haferflocken (Großblatt)
  • 4 Esslöffel Chiasamen
  • 3–4 Esslöffel brauner Zucker
  • 1 Tasse zerdrückte Banane (ca. 2 reife Bananen)
  • 1 Teelöffel Vanilleextrakt
  • 1 Prise Salz
  • 1/4 Teelöffel Zimt (optional)
  • 2 Tassen Milch (dairy oder pflanzlich)

Anweisungen

  1. In einer großen Schüssel die Haferflocken mit den Chiasamen vermischen.
  2. Den braunen Zucker, die Prise Salz und den optionalen Zimt hinzufügen.
  3. Die Bananen mit einer Gabel gut zerdrücken.
  4. Die zerdrückte Banane, Milch und Vanilleextrakt zu den trockenen Zutaten geben und gut umrühren.
  5. Die Mischung mindestens 4 Stunden, besser über Nacht, in den Kühlschrank stellen.
  6. Vor dem Servieren gut umrühren und nach Belieben garnieren.

Hinweise

Für zusätzlichen Geschmack können frische Beeren, Nüsse oder ein Klecks Joghurt hinzugefügt werden.

Ernährung

Schlüsselwörter: Overnight Oats, Frühstück, gesund, vegan, einfach

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