Leckere Ofenkartoffeln mit grünem Spargel, Tomaten und Feta
Diese Ofenkartoffeln mit grünem Spargel, Tomaten und Feta sind ein einfaches, buntes und köstliches Gericht – perfekt für ein leichtes Mittagessen oder als Beilage.
- Autor: fatimazahrae.chaouki
- Vorbereitungszeit: 15 Minuten
- Kochzeit: 40 Minuten
- Gesamtzeit: 55 Minuten
- Ertrag: 4 Portionen 1x
- Kategorie: Hauptgericht oder Beilage
- Verfahren: Backen
- Küche: Vegetarisch, Mediterran
- Diät: Vegetarier
- 800 g festkochende Kartoffeln
- 2 Knoblauchzehen, fein gehackt
- 500 g grüner Spargel
- 500 g Cocktailtomaten oder bunte Tomaten
- 3 EL Olivenöl
- 150 g Feta-Käse, zerbröselt
- Salz nach Geschmack
- Pfeffer nach Geschmack
- Optionale Zutaten:
- 1 EL getrockneter Basilikum
- 1 EL getrockneter Thymian
- Backofen auf 200 °C (Ober-/Unterhitze) vorheizen.
- Kartoffeln gründlich waschen, in Spalten schneiden und in eine große Schüssel geben. Mit 2 EL Olivenöl, Salz, Pfeffer und optional Basilikum vermengen.
- Auf einem mit Backpapier belegten Blech verteilen und 20 Minuten vorbacken.
- Währenddessen den Spargel waschen, das holzige Ende abschneiden und ggf. halbieren. Tomaten waschen und je nach Größe halbieren oder ganz lassen.
- Nach 20 Minuten Spargel, Tomaten, Knoblauch und 1 EL Olivenöl zu den Kartoffeln geben. Alles gut durchmischen und weitere 15–20 Minuten backen, bis das Gemüse gar und leicht gebräunt ist.
- Feta darüberstreuen und noch 5 Minuten mitbacken.
- Aus dem Ofen nehmen, mit frischem Pfeffer bestreuen und heiß servieren.
Hinweise
- Schmeckt auch kalt als Salat oder als Beilage zu Fisch und Fleisch.
- Für eine vegane Version: Feta durch pflanzliche Alternative ersetzen.
- Mit frischen Kräutern wie Basilikum oder Petersilie garnieren.
Ernährung
- Portionsgröße: 1 Portion
- Kalorien: 320
- Zucker: 5 g
- Natrium: 480 mg
- Fett: 16 g
- Gesättigte Fettsäuren: 6 g
- Ungesättigtes Fett: 9 g
- Transfette: 0 g
- Kohlenhydrate: 34 g
- Faser: 6 g
- Protein: 9 g
- Cholesterin: 25 mg
Schlüsselwörter: Ofenkartoffeln, Spargel, Feta, Gemüse aus dem Ofen, vegetarisches Blechgericht