Lachs mit grünem Spargel aus dem Ofen

Lachs mit grünem Spargel aus dem Ofen

Ideen fürs Abendessen

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Lachs mit grünem Spargel aus dem Ofen ist ein köstliches und einfach zuzubereitendes Gericht, das sich hervorragend für ein schnelles Abendessen oder eine festliche Gelegenheit eignet. Die Kombination aus saftigem Lachs und frischem grünem Spargel, garniert mit einer köstlichen Kräuterbutter, macht dieses Gericht zu einem echten Genuss. In diesem Artikel werden wir nicht nur das Rezept Schritt für Schritt durchgehen, sondern auch wertvolle Tipps und Tricks bereitstellen, um sicherzustellen, dass Ihr Gericht immer perfekt gelingt.

Warum du diesen Lachs mit grünem Spargel aus dem Ofen lieben wirst

Es gibt viele Gründe, warum Sie dieses Rezept lieben werden. Zunächst einmal ist es unglaublich einfach zuzubereiten und benötigt nur wenige Zutaten. Außerdem ist es gesund und nährstoffreich, was es zu einer großartigen Wahl für eine ausgewogene Ernährung macht. Der Lachs ist reich an Omega-3-Fettsäuren, die gut für Ihr Herz sind, während der grüne Spargel eine Fülle von Vitaminen und Mineralien bietet.

Ein weiterer Vorteil ist die Möglichkeit, dieses Gericht im Ofen zuzubereiten, was bedeutet, dass Sie mehr Zeit für andere Dinge haben, während Ihr Abendessen perfekt brutzelt. Die Kombination aus frischen Aromen, saftigem Fisch und knackigem Gemüse wird Ihre Gäste beeindrucken und selbst die wählerischsten Esser ansprechen.

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Lachs mit grünem Spargel aus dem Ofen

Lachs mit grünem Spargel aus dem Ofen

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Lachs mit grünem Spargel aus dem Ofen ist ein gesundes und einfach zuzubereitendes Gericht, das zarten Lachsfilets und frischen grünen Spargel mit einer aromatischen Butter-Knoblauch-Sauce kombiniert.

  • Gesamtzeit: 30 Minuten
  • Ertrag: 4 Portionen 1x

Zutaten

Skala
  • 4 Portionen Lachs
  • 500 g grüner Spargel
  • 2 Zitronen
  • Salz
  • Schwarzer Pfeffer
  • Olivenöl
  • 120 g Butter (zimmerwarm)
  • 2 Knoblauchzehen
  • 3 EL Petersilie (gehackt)
  • 1 TL Salz
  • ½ TL schwarzer Pfeffer
  • Optional: 1 TL geriebener Parmesan
  • Optional: Einige Cherry-Tomaten
  • Optional: Frische Kräuter wie Dill oder Thymian zur Garnierung

Anweisungen

  1. Backofen auf 200 °C vorheizen.
  2. Grünen Spargel waschen, die holzigen Enden entfernen und auf einem Backblech verteilen.
  3. Mit Olivenöl, Salz und Pfeffer würzen.
  4. Lachsfilets auf den Spargel legen und mit Salz und Pfeffer würzen.
  5. Für die Butter-Knoblauch-Sauce Butter mit gehacktem Knoblauch, Petersilie, Salz und Pfeffer verrühren.
  6. Die Buttermischung gleichmäßig über den Lachs und Spargel geben.
  7. Optional Parmesan über das Gericht streuen und Cherry-Tomaten hinzufügen.
  8. Das Backblech in den Ofen geben und ca. 15-20 Minuten backen, bis der Lachs gar und der Spargel zart ist.
  9. Mit frischen Kräutern garnieren und Zitronenscheiben zum Servieren hinzufügen.

Hinweise

  • Die Backzeit kann je nach Dicke der Lachsfilets variieren.
  • Für intensiveren Geschmack Zitronensaft über den Lachs vor dem Backen träufeln.
  • Frische Kräuter wie Dill oder Thymian verleihen dem Gericht eine aromatische Note.
  • Cherry-Tomaten geben zusätzliche Farbe und Frische.
  • Die Butter sollte zimmerwarm sein, um sie leichter verteilen zu können.
  • Autor: fatimazahrae.chaouki
  • Vorbereitungszeit: 10 Minuten
  • Kochzeit: 20 Minuten
  • Kategorie: Hauptgericht
  • Verfahren: Backen
  • Küche: Europäisch
  • Diät: Wenig Fett

Ernährung

  • Portionsgröße: 1 Portion
  • Kalorien: 350 kcal
  • Zucker: 2 g
  • Natrium: 400 mg
  • Fett: 22 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 10 g
  • Ungesättigtes Fett: 8 g
  • Transfette: 0 g
  • Kohlenhydrate: 5 g
  • Faser: 2 g
  • Protein: 30 g
  • Cholesterin: 90 mg

Schlüsselwörter: Lachs, grüner Spargel, Ofengericht, Butter-Knoblauch-Sauce, gesund, einfach

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Zutaten, die Sie für Lachs mit grünem Spargel aus dem Ofen benötigen

Um dieses leckere Gericht zuzubereiten, benötigen Sie die folgenden Zutaten:

Grundzutaten:

  • 4 Portionen Lachs
  • 500 g grüner Spargel
  • 2 Zitronen
  • Salz
  • Schwarzer Pfeffer
  • Olivenöl
  • 120 g Butter (zimmerwarm)
  • 2 Knoblauchzehen
  • 3 EL Petersilie (gehackt)
  • 1 TL Salz
  • ½ TL schwarzer Pfeffer

Optionale Add-Ons:

  • 1 TL geriebener Parmesan für einen extra geschmackvollen Twist
  • Einige Cherry-Tomaten für zusätzliche Farbe und Geschmack
  • Frische Kräuter wie Dill oder Thymian zur Garnierung

Diese Zutaten sind e

infach zu finden und machen das Gericht noch schmackhafter.

Wie man Lachs mit grünem Spargel aus dem Ofen macht: Schritt für Schritt

Hier ist eine detaillierte Anleitung, wie Sie dieses köstliche Gericht zubereiten können:

Schritt 1: Den Backofen vorheizen

Den Backofen auf 230 Grad Ober- und Unterhitze vorheizen. Ein vorgeheizter Ofen sorgt dafür, dass alles gleichmäßig gart und die Aromen sich optimal entfalten.

ding" id="schritt-2-zitrone-vorbereiten">Schritt 2: Zitrone vorbereiten

Eine Zitrone halbieren, auspressen und den Saft auffangen. Die andere Zitrone in Scheiben schneiden. Der Zitronensaft verleiht dem Lachs eine frische Note, während die Zitronenscheiben ihm ein noch intensiveres Aroma geben.

Schritt 3: Kräuterbutter zubereiten

Für die Kräuterbutter:

  • Die Knoblauchzehen schälen und pressen.
  • Alle Zutaten (Butter, Knoblauch, Petersilie und 1 TL vom aufgefangenen Zitronensaft) in eine kleine Schüssel geben und mit einer Gabel zu einer gleichmäßigen Masse verrühren und beiseitestellen. Diese Kräuterbutter wird dem Lachs und dem Spargel einen wunderbaren Geschmack verleihen.

Schritt 4: Spargel vorbereiten

Von dem grünen Spargel die unteren holzigen Enden abschneiden. So wird der Spargel zart und lecker. Danach den Spargel waschen und in einem Küchenhandtuch abtrocknen. Ein trockener Spargel lässt sich besser rösten.

ding" id="schritt-5-lachs-vorbereiten">Schritt 5: Lachs vorbereiten

Den Lachs abspülen und mit einem Küchentuch trocken tupfen. Das Entfernen von überschüssiger Feuchtigkeit hilft dabei, die Haut schön knusprig zu machen.

Schritt 6: Alles auf dem Backblech arrangieren

Auf ein Backblech oder in eine Auflaufform den Lachs legen und mit dem Rest des aufgefangenen Zitronensafts beträufeln.

Schritt 7: Spargel hinzufügen

Außerhalb des Lachses den grünen Spargel verteilen und etwas Olivenöl darüber träufeln.

ding" id="schritt-8-wurzen">Schritt 8: Würzen

Alles mit Salz und schwarzem Pfeffer würzen. Würzen ist der Schlüssel zu einem geschmackvollen Gericht.

Schritt 9: Kräuterbutter auftragen

Jetzt den Lachs mit der Kräuterbutter bestreichen und je eine Zitronenscheibe darauflegen. Falls noch Kräuterbutter übrig ist, diese auf dem Spargel verteilen.

Schritt 10: Backen

Jetzt 12 bis 14 Minuten im vorgeheizten Backofen garen.

Schritt 11: Grillen

Dann den Backofen auf Grillstufe (das ist die gezackte Linie in einem Viereck) stellen und weitere 1 bis 2 Minuten backen, um die Oberfläche zu bräunen und einen schönen Farbton zu erhalten.

Hinweis:

rong> Falls Ihr Backofen keine Grillfunktion hat, stellen Sie einfach die Temperatur auf Maximum.

Wichtiger Hinweis: Die genaue Backzeit hängt von der Größe der Lachsfilets und Ihrem Ofen ab. Bei etwa 55 Grad Kerntemperatur ist der Lachs noch leicht glasig, bei 60 Grad ist er ganz durchgegart.

Schritt 12: Servieren

Dann alles herausnehmen, kurz abkühlen lassen und sofort servieren.

Schritt 13: Guten Appetit!

Serviervorschläge für Lachs mit grünem Spargel aus dem Ofen

Lachs mit grünem Spargel aus dem Ofen

Dieses Gericht lässt sich hervorragend mit verschiedenen Beilagen kombinieren. Hier sind einige Ideen:

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  • Reis: Ein einfacher Basmati- oder Jasminreis passt wunderbar zu dem Lachs und dem Spargel.
  • Kartoffeln: Ofenkartoffeln oder ein Kartoffelpüree sind eine gute Ergänzung.
  • Salat: Ein frischer Blattsalat mit einem leichten Dressing bringt Farbe und Frische auf den Tisch.
  • Brot: Knuspriges Baguette oder Ciabatta zum Dippen in die Aromen des Gerichts.

    • Pro Tipps für Ihr perfektes Lachsgericht

    1. Wählen Sie frischen Lachs: Frischer Fisch schmeckt immer besser. Achten Sie auf die Farbe und den Geruch.

    2. Vermeiden Sie Übergarung: Achten Sie besonders auf die Kerntemperatur des Lachses. Ein perfekt gegartes Filet sollte innen saftig sein.

    3. Ver

      wenden Sie hochwertige Kräuter: Frische Kräuter haben einen weitaus intensiveren Geschmack im Vergleich zu getrockneten.

    4. Experimentieren Sie mit Gewürzen: Fühlen Sie sich frei, verschiedene Gewürze und Kräuter auszuprobieren, um neue Geschmackskombinationen zu entdecken.

    5. Lassen Sie den Spargel knusprig: Überprüfen Sie den Spargel während des Garens, um sicherzustellen, dass er nicht zu weich wird. Ein knackiger Spargel ist viel angenehmer.

    p-block-heading" id="einfache-variationen-fur-lachs-mit-grunem-spargel">Einfache Variationen für Lachs mit grünem Spargel

    Falls Sie ein wenig Abwechslung in Ihrem Menüs wünschen, hier sind einige einfache Variationen:

    ding" id="aufbewahrungstipps-fur-lachs-mit-grunem-spargel">Aufbewahrungstipps für Lachs mit grünem Spargel

    Wenn Sie Reste von diesem köstlichen Gericht haben, können Sie diese einfach aufbewahren:

    Fazit

    Lachs mit grünem Spargel aus dem Ofen ist nicht nur einfach zuzubereiten, sondern auch unglaublich schmackhaft und gesund. Ob für einen besonderen Anlass oder ein schnelles Abendessen während der Woche, dieses Gericht wird sicher jedem gefallen. Durch die Kombination aus frischen Zutaten, tollen Aromen und der Zugänglichkeit der Zubereitung wird es schnell zu einem Ihrer Lieblingsrezepte.

    Probieren Sie die ve

    rschiedenen Vorschläge aus, experimentieren Sie mit den Zutaten, und genießen Sie jedes Mal ein neues Geschmackserlebnis!

    FAQs zu Lachs mit grünem Spargel aus dem Ofen

    1. Wie lange muss ich den Lachs im Ofen garen?

    Der Lachs sollte etwa 12 bis 14 Minuten bei 230 Grad backen. Die genaue Garzeit hängt jedoch von der Dicke der Filets ab.

    2. Kann ich gefrorenen Lachs verwenden?

    Ja, gefrorener Lachs ist in Ordnung. Achten Sie jedoch darauf, ihn vollständig aufzutauen, bevor Sie mit der Zubereitung beginnen.

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    3. Was kann ich als Beilage servieren?

    Reis, Kartoffeln, Salate und Brote passen hervorragend zu diesem Gericht.

    4. Ist dieses Gericht gesund?

    Ja, Lachs ist reich an Omega-3-Fettsäuren, und der Spargel ist voll von Vitaminen und Mineralstoffen.

    5. Was ist der beste Weg, um Reste aufzubewahren?

    Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank auf, wo sie bis zu drei Tage frisch bleiben.

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